假期学生如何有效自我管理

高明实验中学心理辅导篇（二）

假期学生如何有效自我管理

由于今年严峻的疫情，寒假变成了一个超长假期。对一个多月或是需要延长到2-3个月的假期，时间安排得妥当与否，对学生如何利用好这段时间至关重要。特别是在家长需要返回工作岗位，而学生单独留在家中自学或网上学习的环境下，更应该有效管理自己时间，提高自我学习的效率。

其实每个孩子对于自己的时间，都会怀有憧憬，立志要干点事。虽然放假前计划排的满满当当，但是当边没有人监管时，很容易变得自由而散漫。这一切，主要是因为缺乏自我管理能力。缺乏了时间和事情的管理，再强大的意识也推动不了行动。学习效率低下、生活没有激情、看不到自我成长……这些都是缺乏自我效能管理能力带来的弊病。

今天我们将为大家介绍4步自我管理方法：

01、学会自我时间管理

富兰克林有句名言：“时间是构成生命的材料。“谁了解生命的重要，谁就能真正懂得时间的。其实，时间管理是有窍门的。美国管理学和心理学家莱金根据很多成功人士的时间使用方法，总结出时间管理ABC方法。他建议为了提高时间利用率，可以建立现阶段、短期和长期的目标，并把目标分解成A、B、C三个等级。

A等级事件：最重要且必须完成的目标。这类事必须亲自执行的重要事件，是已经安排的计划内的事件，包括重要紧急和重要不紧急的事件。

B等级事件：是突发的紧急状况，是计划外的紧急事件。比如突然窍门或是电话铃响了。

C等级事件：不太重要可以暂时搁置的目标。是那些对我们产生干扰，却又不那么重要或紧急的事件。比如整理房间和倒垃圾。

当我们将计划目标按照上述等级进行划分之后，我们首先保证A等级事件被优先执行，然后尽量推迟或委托B等级事件，暂时不做只记录事件C等级事件。这样就能保证我们的时间，总是用在最重要的事情上面，避免被一些琐事、小事占用了大量的时间。

02、学会自我空间管理

自我空间管理是同学合理安排学习、娱乐、生活、运动锻炼、陪伴家人等不同空间和角色的事情。在学校期间，同学们基本是家庭、学校两点一线，自我空间比较封闭、固定，而假期同学们的自我空间则广阔得多。这么广阔的空间，既要学会充分利用，也要有所限制。比如要根据自己的“生物钟”合理的分配学习、娱乐、陪伴家人和锻炼身体。因此，可以根据一天的时间段，制定规范的时间表，这样让自己清楚每个时间段，需要做的事情类型安排，提前做好准备和角色转换，使自己的假期更加均衡和有意思。

03、学会自我知识管理

自我知识管理是指合理的安排各种类型知识的学习，做到“全面兼顾”，即能合理有效的兼顾各个学科学习；其次要“有主有次”，可以根据每个同学的特点，安排每个阶段的主要学习内容；再次是“补缺补漏”，适时的安排时间加强自己的弱项，补足上学期间存在偏科或是薄弱的学科。有效的自我知识管理，能在制定时间和计划时，具有更加明确的目的，让自我学习时更加高效。

04、学会自我身心管理

假期的主要目的是为了休息，这其中包括身体的休息和心理的休息。上学时，高强度和持续的学习，难免让身体承受高负荷，也容易在心理上产生厌学的情绪。因此在假期的时间安排上，要注意劳逸结合，有效控制学习时间，保证睡眠时间和锻炼时间，但也要注意不要暴饮暴食和大睡特睡。可以阅读一些励志和轻松的书籍，听一些曲调轻松、歌词优美的音乐，陶冶身心。同时也建议大家多练练字，通过书法练习，让自己保持平和心态，培养做事情的耐心和恒心。

最后祝同学们都拥有一个自律、高效和愉快的假期！

附表格：

1、每日事项安排表

学生可与父母商量，确定每日事项，并按照ABC重要和紧要程度排序确定优先级别（空格可填写具体的安排和排序）。

2、每晚回顾——效果检视

理想状态：80%时间 ——重要且不紧急的事情

每晚回顾清单

#每天晚上/每周结束时整理xxxxxx

#完成的工作划掉/删除

#新增工作加入待完成清单

#可明确日期的事项，放入对应的日历项