情绪万花筒 有效应对情绪 ——高明实验中学家长成长中心公益课堂报道（三）

12月8日晚上7点，高明实验中学家长成长中心公益课堂《良好家长教育，成就孩子人生》之三《情绪万花筒——有效应对情绪》继续开讲。

　　家长们认真听讲，做笔记，同时结合前两节课学过的课程内容，使自己又有了新的觉察和改变。

认真记录的笔记

　　   程伟华老师和家长们一起梳理教养孩子的思路和如何处理孩子的情绪。

最后，程老师用舒畅、温馨的音乐结束了本周的家长课堂!期待下周的培训，让我们在共同学习中进步，在学习中收获! 

　　下面我们一起回顾第二节课家长们的学习心得和程老师的点评。

教养孩子方法分享

当家长在教养孩子的过程中，发现自己有情绪时，两种平复情绪的方法:

1．腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，吐气时肚子扁下去）

2．积极暂停（停下来做自己认为感觉会变好的事情，例如听音乐、看书、唱歌、运动等）

撰稿：王兴武（家长）

编辑：关惠仪（家长）